녹차를 마실 때 최적의 양은 얼마인가요?

녹차를 마실 때 최적의 양은 개인의 건강 상태, 카페인 민감도, 목적 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루 2~3잔(약 400~600ml)이 권장됩니다.

녹차에는 카페인과 항산화 성분인 카테킨이 풍부하여 적당량을 섭취하면 피로 회복, 집중력 향상, 항산화 효과, 체중 조절 등에 도움이 됩니다.

그러나 과도한 섭취(하루 5잔 이상)는 카페인 과다로 인한 불면증, 신경과민, 위장장애 등을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

특히 카페인에 민감한 사람이나 임산부, 어린이는 녹차 섭취량을 줄이거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

따라서 건강한 성인의 경우, 하루 2~3잔 정도의 녹차를 꾸준히 마시는 것이 최적의 양으로 볼 수 있으며, 개인 상태에 맞춰 적절히 조절하는 것이 중요합니다.